Snaga i uređaj: Up Down
Od svih bušilice nogomet uređaj se padovi je jedan od najpopularnijih. Igrači će početi ovaj bušilica mimo trčanje na mjestu što je brže mogu, čuvanje njihova visoka koljena što je više moguće. Na treneri signala igrači će pasti na zemlju i napraviti push up, a zatim brzo vratiti se i početi ponovno prikazivati. Budući da ova vježba može biti vrlo oporezivanje, važno je povećati vrijeme provedeno u ovo polako tijekom vremena kao i igrači snage povećava.
Dizanje tegova
Nema prakse režim bi bio potpun bez dizanja utega. Ne samo da će ga dodaj mišića na svoje tijelo i povećati svoju snagu, također će vam pomoći kako biste povećali svoju maksimalnu snagu. Maksimalna snaga se razlikuje u važnosti za snagu, zbog činjenice da je to napor za vrijeme igre, a ne samo mišićne mase. Jaka i snažna izvršenje će se omogućiti brza igra, brzo djelovanje i prepoznavanje na terenu. Weight lifting može uzrokovati ozljede, i kao takav mi visoko preporučiti da profesionalni trener na ruci za vrijeme dizanja utega sjednicama. Vi trener također će vam pomoći ostvariti svoje ciljeve utega i naučiti nove tehnike.
Hvatanje lopte niske
To znači da izvedu, trčanje leđa, prijemnika, itd su otišli kroz pokrete nekoliko puta i znam kako reagirati na situacije na terenu. Jedna situacija da je većina igrača će se suočiti uvredljive je niska uhvatiti. Jedan ne tako savršeni scenarij je niska prošlo uhvatiti. Ovdje su neke osnove za veliki niske uhvatiti. Ova tehnika se zaustavlja loptu iz odskakanje daleko i isto tako pomaže igrača zgrabiti loptu brzo. Drugo, držati tvoj niski i koljena savijena u ekstremnim slučajevima i te bi trebao biti stan na prizemlju ili ronjenje. Treće, kad dotakne loptu rukama ga zagrabiti u svoje grudi i to podvući daleko na sigurnu poziciju. Koristite svoje ruke, a ne svoje tijelo. Držite oči pravo na loptu. Uhvati ga, a zatim brinuti o tome radi.
Upućivanje veliki uručiti
Handoff vještinama mogu osigurati dužina u jard na terenu i povećati svoju ukupnu uspješnost. Objasnit ćemo to u zajedničkom scenariju između braniču i trčanje leđa. Running back na početku ruke off treba dati braniču cilj otvaranjem svoje ruke koje su ispred njegove grudi dovoljno da oko jedan i pol footballs i. Kada running back prima nogomet je stezaljke s obje oružja teško na nogomet kako bi ga zaštitili. Kako trčanje leđa otrči uz nogomet, važno je ostati niske za povećanje agilnosti i brzine.
