Sljedeći sadržaj je automatski prevedene od strane

Author Login | Popular Articles | RSS Feeds | Sitemap

Kako žene mogu koristiti Bodybuilding Techniques To Držati Firm Backside

By:

Glutes buns ili su neke od najviše fokusirati na dijelove kada je u pitanju žene. Za one koji imaju dobro tonirana buns postoje prednosti u taj položaj čitavo tijelo će biti precizniji od bokova će biti dobro podržani. U stvari, dobro tonirana buns znači da će se čitavo tijelo će biti čvršća i osoba će biti na mjestu voljno tijekom aktivnosti koje uključuju hodanje, trčanje, trčanje, vožnja biciklom i rolanje. Dame mogu odmoriti i biti sigurni da se dobije tonirana buns to nije potrebno ni senzaciju iz velike novca niti posvetiti mnogo vremena za trud.

Savršen buns može biti stečen kroz lijepe za 15 minuta trening jednom tjedno. Nemojte se tiču otvoreno uz nazočnost mnogih izolacijskih strojevi koji su dostupni na tržištu, samo se navikli čučnjeva, lunges i krut nogu mrtvih-liftova.

Čučnjeva doista može povećati vaš zekan-firming napore. To je zato što čučnjeva raditi na obje noge i buns istovremeno. Za početak odabrati odgovarajuće težine tereta i onda stajati u poziciji gdje noge su razdvojeno u širini ramena. Održavati tvoj leđa u ravan položaj i zatim smanjite okvir do koljena oblik pod pravim kutom. Na tom položaju ugovor svoje glutes pazeći da ponašanje moć kroz pete. Ponovite tri takva kompleta od 15-20 ponavljanja svaki put koristeći malo više težine nego ranije. Nemojte koristiti ekstremne težine ako je veći dio težine se nalazi u stražnjice, bedra i kukovi.

Nakon čučnjeva sada možete prebaciti na krut nogu mrtvih-liftova. Ova vježba posebno je dizajniran za dobrobit oba tvoj glutes i stražnja loza. To je jedan od najatraktivnijih previdjeti vježbe koje stvarno napraviti razlika u vašem buns 'izgled. Fokus ovog trening bi trebao biti na stražnja loza i glutes i ne spuštati leđa. Slično izabrati odgovarajuće težine i stoje s nogama u širinu ramena.

Izabran težine treba biti održan ispred sebe. Uz donji dio leđa čvrsto na poziciji neka kukove zaostati polako jer te pustiti težinu do pada u smjeru stopala. Na kretanje prema gore te potreba za ugovor i stisnuti glutes i stražnja loza. Ponovite pokrete sa istom rasponu od ne-tako-teški utezi i napraviti tri seta od 15-20 ponavljanja svake. Ostatak za oko minutu između setova.

Last but not least ćemo raspraviti lunges. Lunges će raditi na vašem glutes i cijelu nogu. Oni mogu biti učinjeno s utezima ili bez utega. Stand u uobičajenom položaju, a zatim udarci nogom naprijed sve do koljena oblike pravim kutom prije nastavka izvornoj poziciji.

Ponavljanje prijedloga za drugu nogu. Možete to učiniti sa svjetlom težine na način sličan onome koji je gore opisano. Ova vrsta otpora treninga će vam omogućiti da firma glutes ali da bi za vas da biste dobili osloboditi od viška masti u tim područjima, trebat ćete probati aerobne vježbe.

Članak Izvor: http://hr.articlesnatch.com

O Autor:
Dane Fletcher je svjetski autoritet za body building i steroide. On je trener bezbroj sportaši širom svijeta. Da biste pročitali više o svom radu, molimo Vas da posjetite bilo http://www.BodybuildingToday.com ili http://www.SteroidsToday.com

Tags: Bodybuilding

, Obuka

, Dizanje utega

, Glutes

, Female muscle training

| Ispis | Ezine Ready | |

Loading ...

Related ....

Video ...

Recent Articles Nekategorizirane

CEOs and Company Directors - The Good, The Bad, And The Greedy stvarno By: Ann Andrews | 7. prosinac 2009 - Jesi li primijetio navrata gdje su plaće opscen biti povučena prema direktorima i direktora tvrtke? Je li to uvijek fer odraz poduzeća dobit? Pročitajte na i napravite svoj vlastiti mišljenje. Možda je došlo vrijeme za potražnju hrabro vodstvo u odnosu na plaće koje su izvan održavanje b ...

Home Theater instalacija je pristupačan i jednostavan By: Krystal Miller | 7. prosinac 2009 - Saznajte prednosti da je sustav kućnog kina kao i prednosti sustava koji imaju instaliran od strane stručne osobe.

home kazalište instalacija,

instalacija projektora,

home kazalište instalacije,

home kazalište sobe

Kupnja New Motor - Savjeti kako biste lakše odabrali By: Janet bugby | 7. prosinac 2009 - Kada ste obličje to kupiti novi motocikl vam svibanj biti zbunjen različitih modela i stilova i sigurni koja vrsta je najbolja za vas. Motorbikes se može klasificirati kao krstarica, sportske bicikle ili off road ili motocikle, svaka sa svojim vlastitim skupom značajki. Znati značajke povezane sa svakom ...

motocikle za prodaju,

odabir motocikl,

motocikle,

jeftini prljavštine bicikla

Woosnam Looks To Home Uspjeh By: Sarfaraz Khan | 7. prosinac 2009 - velški senior Ian Woosnam je obličje da osvoji dva uzastopna pobjeda imaju samo uzeti naslov u Parkridge poljski Seniors Championship i Ryder Cup Wales Seniors Open približava ovaj vikend.

junior golf klubova,

golf klubova,

juniorski golf oprema,

juniorski golf setovi,

golf

Get Coaching klijentima prometa na svoj blog By: Suzan Schmitt | 7. prosinac 2009 - Polaganje prometa na svoj blog je jedan od najčešćih marketinških izazova treneri lice. Da biste dobili treniranju klijenti moraju znati, kao što i vi vjerujete i to čineći vaš informaion na raspolaganju da ih i pomažući im naći.

Nabavite treniranju klijenata,

dovođenje prometa na svoj blog,

prometa generacije

Wicked Ulaznice Uživanje Sensational Music Night By: Peri Witny | 7. prosinac 2009 - Možda se ludo oko pohađaju glazbene pokazuje da se rock svoje mišljenje, a onda morate doći opaki karte da biste dobili vaše želje glazbe lov zadovoljan.

Ulaznice Wicked,

Wicked Buy Tickets,

cheap Tickets Wicked,

Wicked diskontirana Ulaznice

Gitara Online Tečajevi - 6 Most Popular Guitar Programi By: Kyle Hoffman | 7. prosinac 2009 - Online gitara programi su samo o svakom mjestu koje vam skrenuti nakon samo nekoliko minuta od jahanje na valovima tkanje, ali kako možete biti sigurni da ono što najbolje programe ti? Ovdje je kratak popis najpopularnijih gitara programi se koriste kako bi naučili kako igrati gitara.

on-line tečajevi gitara,

gitara uče-line,

Internet tečajevi gitara,

gitara programi

Jersey Boys Tickets omiljeni glazbeni show za navijače By: Peri Witny | 7. prosinac 2009 - Nema sumnje da Jersey Boys je jedan od najpoznatijih i pokazuje s Broadwaya tražili od nekoliko godina.

Jersey Boys Tickets,

kupi Jersey Boys Tickets,

cheap Jersey Boys Tickets,

diskontirana Jersey Boys Tick

San Diego Punjači za kupnju Ulaznice Ulaznice u razumnim cijenama By: Peri Witny | 7. prosinac 2009 - Fans of San Diego Punjači dobro su svjesni o potencijalima koji tim ima. Pijesak Diego ulaznice možete doći na uzbudljiv svijet kao momčad ima se dokazao kao većina uvredljiv tem u NFL-u posljednjih godina.

SanDiegoChargers Ulaznice,

SanDiegoChargers Buy Tickets,

cheap SanDiegoChargers Ulaznice,

diskontirana S

Mogu samo dobiti Liposukcija Umjesto Dijeta? By: Christian Heftel | 7. prosinac 2009 - Ljudi koji se bore naći vremena ili energije za vježbanje i dijeta često ono što je čudnovato ako ima može biti lakši način za izgubiti mast. Liposukcija (također poznat kao lipoplasty i usisavanje lipectomy) je popularna alternativa. No, iako operacije uspješno mogu ukloniti višak masnoće, to se ne može replicirati th ...