Sljedeći sadržaj je automatski prevedene od strane
Author Login | Popular Articles | RSS Feeds | Sitemap

Kako žene mogu koristiti Bodybuilding Techniques To Držati Firm Backside

By:

Glutes buns ili su neke od najviše fokusirati na dijelove kada je u pitanju žene. Za one koji imaju dobro tonirana buns postoje prednosti u taj položaj čitavo tijelo će biti precizniji od bokova će biti dobro podržani. U stvari, dobro tonirana buns znači da će se čitavo tijelo će biti čvršća i osoba će biti na mjestu voljno tijekom aktivnosti koje uključuju hodanje, trčanje, trčanje, vožnja biciklom i rolanje. Dame mogu odmoriti i biti sigurni da se dobije tonirana buns to nije potrebno ni senzaciju iz velike novca niti posvetiti mnogo vremena za trud.

Savršen buns može biti stečen kroz lijepe za 15 minuta trening jednom tjedno. Nemojte se tiču otvoreno uz nazočnost mnogih izolacijskih strojevi koji su dostupni na tržištu, samo se navikli čučnjeva, lunges i krut nogu mrtvih-liftova.

Čučnjeva doista može povećati vaš zekan-firming napore. To je zato što čučnjeva raditi na obje noge i buns istovremeno. Za početak odabrati odgovarajuće težine tereta i onda stajati u poziciji gdje noge su razdvojeno u širini ramena. Održavati tvoj leđa u ravan položaj i zatim smanjite okvir do koljena oblik pod pravim kutom. Na tom položaju ugovor svoje glutes pazeći da ponašanje moć kroz pete. Ponovite tri takva kompleta od 15-20 ponavljanja svaki put koristeći malo više težine nego ranije. Nemojte koristiti ekstremne težine ako je veći dio težine se nalazi u stražnjice, bedra i kukovi.

Nakon čučnjeva sada možete prebaciti na krut nogu mrtvih-liftova. Ova vježba posebno je dizajniran za dobrobit oba tvoj glutes i stražnja loza. To je jedan od najatraktivnijih previdjeti vježbe koje stvarno napraviti razlika u vašem buns 'izgled. Fokus ovog trening bi trebao biti na stražnja loza i glutes i ne spuštati leđa. Slično izabrati odgovarajuće težine i stoje s nogama u širinu ramena.

Izabran težine treba biti održan ispred sebe. Uz donji dio leđa čvrsto na poziciji neka kukove zaostati polako jer te pustiti težinu do pada u smjeru stopala. Na kretanje prema gore te potreba za ugovor i stisnuti glutes i stražnja loza. Ponovite pokrete sa istom rasponu od ne-tako-teški utezi i napraviti tri seta od 15-20 ponavljanja svake. Ostatak za oko minutu između setova.

Last but not least ćemo raspraviti lunges. Lunges će raditi na vašem glutes i cijelu nogu. Oni mogu biti učinjeno s utezima ili bez utega. Stand u uobičajenom položaju, a zatim udarci nogom naprijed sve do koljena oblike pravim kutom prije nastavka izvornoj poziciji.

Ponavljanje prijedloga za drugu nogu. Možete to učiniti sa svjetlom težine na način sličan onome koji je gore opisano. Ova vrsta otpora treninga će vam omogućiti da firma glutes ali da bi za vas da biste dobili osloboditi od viška masti u tim područjima, trebat ćete probati aerobne vježbe.

Članak Izvor: http://hr.articlesnatch.com

O Autor:
Dane Fletcher je svjetski autoritet za body building i steroide. On je trener bezbroj sportaši širom svijeta. Da biste pročitali više o svom radu, molimo Vas da posjetite bilo http://www.BodybuildingToday.com ili http://www.SteroidsToday.com


Tags: , , , ,

| Ispis | Ezine Ready | |

Loading ...
Related ....
Video ...

Recent Articles Nekategorizirane

Još uvijek ne možete pronaći ono što tražite? Search for it!

Custom Search

ArticleSnatch.com Copyright 2005-2009 - All Rights Reserved.
Privacy Policy | Terms of Service.