Sljedeći sadržaj je automatski prevedene od strane
Author Login | Popular Articles | RSS Feeds | Sitemap

Priprema za maraton

By: Sandor Cruz

Sudjelovanje u maratonu, nedvojbeno najteže utrke na svijetu, je jedinstveno iskustvo. Trčanje i dorade maraton je veliki uspjeh bilo koje trkač bi biti ponosni.

Udaljenost maratona službeni je 42,195 km (26,385 milja). Utrka je dobila ime po gradu Maratona u staroj Grčkoj. Prema legendi, grčki vojnik po imenu Pheidippides trčao 40 km od grada Maratona do Atene da donese vijest o ishodu bitke kod Maratona, gdje su Grci porazili perzijsku vojsku napadačkih. Nakon objave vijesti o pobjedi grčkog, Pheidippides se srušio i umro.

Trčanje maratona, ne samo svoje testove izdržljivosti i fitness, ona također mjerila svoju volju i mentalno zdravlje kao dobro. Većina sudionika u trčanje maraton ne s visoka ciljem pobjede, jer dorada utrka je podvig za sebe. Premlaćivanja njihovog prethodnog najbrže vrijeme će biti plus.

Bez obzira na vaše razlozi su za trčanje, vrlo je savjetovala da li je potrebno proći obuku kako bi izbjegli ozljede. Evo pet savjeta koji će vam pomoći da započnete maraton trening (Napominjemo da trebate konzultirati s liječnikom prije nego trening za vlastitu sigurnost):

Da li opsežnog istraživanja prije nastavka s treninga. Ako znate nekoga tko je trčao maraton i prije, pitajte ga / ju za savjete i savjete. Također je najbolje posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li sposoban za trčanje.

Investirajte na kvalitetu opreme, pogotovo tenisice. Trčanje na stare istrošene cipele s potplatom definitivno ćete dobiti u nevolji. Dućan okolo i razgovarati sa iskusnim prodavači i pobrinite se da vaše nove cipele i mali test prije nego što napraviti kupnju. Ručni sat sa štopericom također će se pokazati korisnom.

Haljina ispravno prema vremenskim i klimatskim. Primijeni krema prije nego trčanje to štititi se od više od izlaganja suncu.

Ako se osjećate ozljede dolazi tijekom treninga, najbolje je prestati i ostalo na dan ili dva. Te moć ne bi ga na maratonu ako se preopteretiti.

Držite trening časopis koji će vam pomoći pratiti svoj napredak. On svibanj također pomoći u umu vaše ozljede. Plan svoje sljedeće korake unaprijed i pobrinite se držati sa vašim program treninga.

Članak Izvor: http://hr.articlesnatch.com

O Autor:
Sandor Cruz je strastveni trkač i zdravlje i fitness koža. On koristi samo najbolje i premium proizvodima prirodnog zdravlja, osobito onih preporučio dr. Joseph Mercola.


Tags: , , ,

| Ispis | Ezine Ready | |

Loading ...
Related ....
Video ...

Running Recent Articles

Još uvijek ne možete pronaći ono što tražite? Search for it!

Custom Search

ArticleSnatch.com Copyright 2005-2009 - All Rights Reserved.
Privacy Policy | Terms of Service.