Sljedeći sadržaj je automatski prevedene od strane

Author Login | Popular Articles | RSS Feeds | Sitemap

Priprema za maraton

Sudjelovanje u maratonu, nedvojbeno najteže utrke na svijetu, je jedinstveno iskustvo. Trčanje i dorade maraton je veliki uspjeh bilo koje trkač bi biti ponosni.

Udaljenost maratona službeni je 42,195 km (26,385 milja). Utrka je dobila ime po gradu Maratona u staroj Grčkoj. Prema legendi, grčki vojnik po imenu Pheidippides trčao 40 km od grada Maratona do Atene da donese vijest o ishodu bitke kod Maratona, gdje su Grci porazili perzijsku vojsku napadačkih. Nakon objave vijesti o pobjedi grčkog, Pheidippides se srušio i umro.

Trčanje maratona, ne samo svoje testove izdržljivosti i fitness, ona također mjerila svoju volju i mentalno zdravlje kao dobro. Većina sudionika u trčanje maraton ne s visoka ciljem pobjede, jer dorada utrka je podvig za sebe. Premlaćivanja njihovog prethodnog najbrže vrijeme će biti plus.

Bez obzira na vaše razlozi su za trčanje, vrlo je savjetovala da li je potrebno proći obuku kako bi izbjegli ozljede. Evo pet savjeta koji će vam pomoći da započnete maraton trening (Napominjemo da trebate konzultirati s liječnikom prije nego trening za vlastitu sigurnost):

Da li opsežnog istraživanja prije nastavka s treninga. Ako znate nekoga tko je trčao maraton i prije, pitajte ga / ju za savjete i savjete. Također je najbolje posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li sposoban za trčanje.

Investirajte na kvalitetu opreme, pogotovo tenisice. Trčanje na stare istrošene cipele s potplatom definitivno ćete dobiti u nevolji. Dućan okolo i razgovarati sa iskusnim prodavači i pobrinite se da vaše nove cipele i mali test prije nego što napraviti kupnju. Ručni sat sa štopericom također će se pokazati korisnom.

Haljina ispravno prema vremenskim i klimatskim. Primijeni krema prije nego trčanje to štititi se od više od izlaganja suncu.

Ako se osjećate ozljede dolazi tijekom treninga, najbolje je prestati i ostalo na dan ili dva. Te moć ne bi ga na maratonu ako se preopteretiti.

Držite trening časopis koji će vam pomoći pratiti svoj napredak. On svibanj također pomoći u umu vaše ozljede. Plan svoje sljedeće korake unaprijed i pobrinite se držati sa vašim program treninga.

Članak Izvor: http://hr.articlesnatch.com

O Autor:
Sandor Cruz je strastveni trkač i zdravlje i fitness koža. On koristi samo najbolje i premium proizvodima prirodnog zdravlja, osobito onih preporučio dr. Joseph Mercola.

Tags: maraton

, Trčanje

, Vježba

, Zdravlje

| Ispis | Ezine Ready | |

Loading ...

Related ....

Video ...

Running Recent Articles

Sport Performance By: NavidJeanzd | 18. studeni 2009 - TheSportsTechnician.com osnovana je svibnja 2009. Koncept poslovanja bila je ideja tip se zove Stuart Middlemiss. Sa preko 20 godina iskustva u maloprodaji sportske industrije, držanje ključnih uloga sa većinom poznatih ...

sportska prehrana,

sportske dodatke,

sportske tehnologije,

sportskih trenera

Shopping za tenisice Asics By: MITH | 5. studeni 2009 - Kada ste udaranje pločnik, nema ništa važnije nego da par cipela koje će raditi za vas. Kao jedan od nastavka top motika u atletici, Asics tenisice su način da ide za bilo kakve ozbiljne, dugo dista ...

Asics tenisice,

DS Trainer

Hit Track! Men's tenisice By: MITH | 5. studeni 2009 - Ako vaša leđa i noge su ranjavanje i tvoj luk podržava su umrli, to je oko vremena konzultirati naš trčanje cipele kupuju vodič! Investirajte u budućnost stopala i provjerite što je novo u svijetu cipela trčanje

trčanje cipela,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Running Shoe

Trčao krugove oko Vaše tenisice, dečki? Get Ove nove By: MITH | 27 listopad 2009 - Jesen je najbolje vrijeme za trčanje, zar ne? Sve vas joggers, trkači i šetači moći ravan znati što sam pričaju. Zrak je svjež, ali ne i hladni 'savršen razbiti znoj, ali ne osjećam previše vruća, dok trčanje. Možete w ...

najbolje tenisice,

Asics Gel-DS Trainers,

New Balance MR106

Neophodan Vodič za High Performance tenisice By: MITH | 21 listopad 2009 - Trčanje cipela je vrsta atletska stopala nositi značilo za sportske aktivnosti i trčanje. Inovativna tehnologija ugrađena je u dizajnu ove cipele za maksimalni izlaz energije i najmanje moguće naprezanje na nogama.

Buyers Guide Za New Balance tenisice For Men By: MITH | 21 listopad 2009 - Established in 1970's New Balance je jedan od vodećih proizvođača športske opremu. On je počeo kao proizvođača luk sustava potpore u ranim 1900-ih godina kasnije čineći svoje haranje u svijet sa sportskom opremom. Brand ...

New Balance tenisice,

Men's New Balance 1063

Sportski teren: Pomoć za učenje i Uživajte The Game By: Stanley DeGeorgio | 16. rujan 2009 - Sportski objekti ne znače samo otvoreni sportski sadržaji, ali i zatvorenim objektima za igre. Parket je najvažnija značajka zatvoreni sportski sadržaji. Izbor podova ovisi o svrsi za koju ha ...

umjetna trava,

umjetne Sport površina,

trava Sport Pi

Umjetna Player Hokej Pitch: izdržljiva i Vodootporna By: Stanley DeGeorgio | 16. rujan 2009 - umjetna smola hokej je proizveden od sintetskih materijala poput polietilena ili polipropilenskih vlakana s resama na prateći krpom i in-ispunjene pijeskom ili mješavina pijeska i gumenih granule. Sastoji solidnu bazu WHI ...

umjetna trava,

Umjetna Sport površina,

trava Sport Pi

Outdoor Sports Facilities: Pomoć možete uživati u raznim igrama By: Stanley DeGeorgio | 16. rujan 2009 - prirodna trava ne može izdržati ekstremne vremenske uvjete zbog svoje krhke i osjetljive prirode. Kao rezultat toga, umjetne igranje površina stekli popularnost, koji omogućuju igračima da uživaju i igraju svoju igru bez obzira na t ...

umjetna trava,

umjetne Sport površina,

trava Sport Pi

Višenamjenski Game Površina: jednostavan za održavanje i korištenje By: Stanley DeGeorgio | 16. rujan 2009 - Višenamjenski Igre Površina (MUGA) je sportsko područje koje omogućava širok izbor sportova će se igrati na njemu. Tehnički govoreći, bilo koji sport prostor koji se može koristiti tijekom cijele godine za najmanje dva od sljedećih sport: tenis, netbal ...