Važan čimbenik u održavanju mršavljenja je stvaranje siguran te znati kako to nanovo naoštriti hipotalamus aktivnost, koja sprječava svoje tijelo od stvaranja rezervi masti ljudsko tijelo ima izgrađen u mogućnost pohrane energije iz hrane kao i masti, što je omogućilo našim precima da ovaj dućan energije kada hrana je manje obilan. Drevni lovci-sakupljači morao baviti duže malo da nema hrane, i ta mast rezerve su im omogućavali da preživjeti.
Danas mi ne normalno iskustvo vrijeme blagdana i glad od obilje hrane je dostupna cijelo vrijeme. Mi nemamo stvarne potrebe da imaju velike rezerve masti u tijelu, ali hipotalamusa ne zna i ako mi razumijemo točno kako to nanovo naoštriti hipotalamus funkciju pažljivo planirane zdrave prehrane, naše tijelo stari opstanak strategija može nas čine masti.
Ono što trebamo shvatiti je da to nije samo broj kalorija koje ćemo pojesti, ali i ono što oni obliku kalorija dolaze i. masti, proteini i različite vrste ugljikohidrata su svi koriste i apsorbira u tijelo na različite načine i to čini razlika u da li su palile i pohranjuju kao mast. Odabir pažljivo je također tajna to nanovo naoštriti hipotalamus reakcije na rad pozitivno za vas, a ne protiv vas.
Hipotalamus je žlijezda koja je odgovorna za regulaciju apetita. Ova žlijezda, postavljen duboko u mozgu, signalizira osjećaj gladi i zasićenje. Nažalost, za one koji pokušavate izgubiti težinu, to se može do 20 minuta za hipotalamusu da signalizira osjećaj pune nakon što smo već jede dovoljno. Stoga, da bi spriječili prejedanje, imati kontrolu nad svoj hipotalamus jedući sporije. Uzimate veću količinu hrane polako daje usporiti hipotalamusa vremena da se bolje prilagoditi glad temelji se na tome koliko ste već jeli.
Dijetetski mast je naprćen sa kalorija u odnosu na druge dvije osnovne prehrambene sastojaka, proteina i ugljikohidrata. Svaki gram masti sadrži devet kalorija, dok svaki gram bjelančevina ili ugljikohidrata sadrži četiri kalorije. Međutim, zdrava prehrana zahtijeva malo masti. Ali, sve masti nisu stvorili jednaki. Mononezasićene i polinezasićene masti obično preferira da zasićenih i "trans" masti. Jedući hranu visoko u bjelančevina, ali niske u mast, protein je mudar jer se pretvaraju u tijelo sporije, ograničavajući glad, a pod uvjetom da je materijal za izgradnju tkiva i ozdravljenje.
Pažljivo izboru ugljikohidrata je najvažniji čimbenik u prekvalifikaciju svoje hipotalamus iz spremanje masti. Jednostavni ugljikohidrati, poput onih u sirup, med, a šećer, apsorbirati u tijelo brzo. To rezultira u baraž hormoni bude objavljena kao signal hipotalamusu da biste započeli ograda od dasaka masti. Kompleksni ugljikohidrati, poput onih u voća, povrća i integralnih žitarica, potrebno mnogo više vremena da cijediti se u sustav. Tako da ne pokreću loj-spremanje proces. Stavljanje manje stresa na hipotalamus će vas čuvati od štednje se masti.
Dijeta, koja je usmjerena prema održavanju normalne težine obično će se osloniti na proteine, cjelovitih žitarica i zdravih masti, a izbjegavati jednostavne šećere. zdrava ishrana je zaista jedini način da se izmicanje drevne hipotalamusu potrebu za spremanje masti za vrijeme gladi.
